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Kurse



Meet & Workout bietet euch ein abwechslungsreiches Kursprogramm für verschiedene Trainingsstufen.


Indoorcycling

Auf unseren modernen Tomahawk IC 7 Bike kommt ihr richtig ins Schwitzen. Unsere Trainer geben euch zu passender Musik die Trittfrequenz vor – ihr selbst könnt über den Widerstand entscheiden. So können Anfänger und Fortgeschrittene problemlos gemeinsam trainieren. Das Training beginnt mit einem Warmup, darauf folgt ein Intervalltraining und eine Cool Down-Phase mit kurzem Stretching.

Jumping Fitness

Jumping ist ein dynamisches Fitness- Trainingsprogramm, welches auf speziellen Trampolinen durchgeführt wird.
Die Grundlage von Jumping ist die Kombination von schnellen und langsamen Springen, dynamischen Sprints und Kraftelementen in Kombination mit Balanceelementen für ein perfektes Kardiotraining.
Die Jumping Kurse werden von ausgebildeten Instruktoren geführt. Jumping hat einen positiven Effekt auf das kardiovaskulare System, erhöht die Lungenkapazität und die Gesamtausdauer.
Das Training auf dem Trampolin verbessert die komplexe Kräftigung der Muskeln im ganzen Körper und ist somit nicht nur für diejenigen geeignet, die versuchen, eine effektive Abnehmmethode oder eine Methode zur Erhöhung der physischen Kondition zu finden. Diese Art von Fitnessaktivität unterstützt die schnelle Fettverbrennung, z.B. die erfolgreiche Gewichtssenkung und die Prävention von Gesundheitskomplikationen. Sie ist aber auch für die Rekonvaleszenz nach einer Verletzung oder im Falle von Gelenkproblemen geeignet. Personen, welche regelmäßig die Jumping- Übungen absolvieren, arbeiten länger, schlafen besser und fühlen sich mehr entspannt. Jumping hat vermutlich einen beruhigenden Effekt auf das Nervensystem.
Dank der Kombination der unterhaltsamen Übung, der motivierenden Musik und der spezifischen Bewegungen, werden Sie jedenfalls eine Infusion der Endorphine erleben.!

Cross Fitness

Cross Fitness ist eine Fitnesstrainingsmethode und zugleich ein Wettkampfsport der Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander verbindet. Ziel ist es, die Trainierenden in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit.

Zumba

Zumba ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Perez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Der Name Zumba ist ein weltweit registriertes Warenzeichen der Zumba Fitness. Spaß und gute Laune sind garantiert.

Krav Maga

Zu den Trainingsinhalten zählen:
Technisch
*Schlagtechniken
*Tritttechniken
*Hebeltechniken
*Bewegungslehre Im Stand und am Boden
*Befreiungstechniken uvm.
Taktisch
*Verteidigung gegen Schläge und Tritte
*Verteidigung gegen Griffe und Hebel
*Verteidigung auf ungünstigen Positionen
*Verteidigung gegen Stich - und Schusswaffen
*Verteidigung gegen Einzelpersonen und kleinen Gruppen uvm.
Formen:
* Stress - Drills *Simulationstraining
*Sze­na­rio Training *Rollenspiele *Sparring

Press & Pull

Krafttraining im Kursraum! Erlebe ein abwechslungsreiches und äußerst effektives Training! Das wichtigste Utensil ist die Langhantelstange. Das Trainingsgewicht lässt sich jedem Leistungsniveau schnell und einfach anpassen. Alle Muskelgruppen werden trainiert und ist für jeden geeignet. Wer Gruppentraining mit Musik mag und gleichzeitig seinen Körper auerhaft verändern will, sollte Press & Pull ausprobieren. Straffung, Muskelaufbau und Fettverbrennung sind bei regelmäßigem Training garantiert.

Krav Maga

KRAV-MAGA (Nahkampf)ist ein einfaches, agressives System zur Selbstverteidigung, das einfach zu erlernen und leicht im Gedächtnis zu behalten ist.

Im Krav Maga spielen Regeln keine Rolle. Anstatt nur einzelne Techniken zu erlernen, stehen die Prinzipen im Mittelpunkt des Trainings, denn keinem möglicher Angreifer gleicht dem Anderen und kein Angriff gleicht de Anderen.

Folgende Prinzipien lassen sich dem Krav Maga zuordnen: *Techniken richten sich gegen unmittelbaren Angriff
*Techniken bilden eine Abwehr und einen Angriff gleichzeitig ab
*Abwehertechniken entspringen dem natürlichen Instinkt und folgen deren Bewegungen.
*Techniken muss jeder erlernen können
*Techniken müssen auch in ungünstige Verteidigungspositionen funktionieren
*Techniken müssen unter Stress funktionieren

Eine Teilnahme am Training ist grundsätzlich erst ab 16 Jahren möglich.

Wir behalten uns ausdrücklich vor, Personen die wir für ungeeignet halten vom Training auszuschließen (wir wollen nicht die Leute trainieren, vor denen unsere Mitglieder sich eigentlich schützen wollen).

Rehasport Orthopädie

Unser Angebot richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters mit Beschwerden im Bewegungsapparat, wie z.B. chronische Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfall, Gelenk-Endoprothesen, Arthrose oder Schwäche der Muskulatur. Gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und schonende Kräftigung der gesamten Muskulatur können Gelenke stabilisieren, Dysbalancen bekämpfen und Schmerzen lindern. Voraussetzung für die Teilnahme an der Gruppe ist die durch Arzt/Ärztin ausgestellte Verordnung für Rehabilitationssport. Diese muss von der Krankenkasse genehmigt sein. Vor Aufnahme des Trainings wenden Sie sich bitte an die Geschäftsstelle, um die nötigen organisatorischen Dinge zu besprechen.

Dance for Kids

Ein speziell für Kinder entwickeltes Programm – einfach zu erlernende Steps zu abwechslungsreichen Rhythmen, mit fröhlich-fetziger Musik und coolen Tänzen. Es wird ausschließlich Musik verwendet, die frei von kinderschädlichen Texten ist. Alle Tänze sind in Art und Umfang den Bewegungen der jeweiligen Altersgruppe angepasst. Wusstest du, dass du `Dance for Kids` kostenlos bei uns ausprobieren kannst? Dein erster Kurs geht auf uns!

Fitness Boxen

Fitness Boxen ist als ein vielseitig ausgerichtetes Workout zu verstehen, bei dem die inhalte des eigentlichen Boxtrainings.. ( Seilspringen, Krafttraining, Schlagtraining, Arbeit am Sandsack und Partnertraining mit Pratzen ) durch Elemente anderer Fitness - Aktivitäten (z.B. Aerobic, Stretching usw.) ergänzt werden.




Sommer - Kursplan

*** Vereine, Gruppen sowie Schulen und Betriebe, können unsere Kurse und Krav Maga Seminare buchen.

gültig ab dem 01.04.2019
bis zum 31.10.2019


Kurs
Indoorcycling
Dienstag
19:00 - 19:45
Donnerstag
19:00 - 19:45
Freitag
18:00 - 18:45
Sonntag
12:30 - 13:15
jeden ersten Sonntag im Monat

Press & Pull
Mittwoch
19:00 - 19:45




Zumba Montag
20:00 - 20:45




Dance for Kids Mittwoch
15:30 -16:15




Reha - Sport
Orthopädie
Montag
09:30 - 10:15
Mittwoch
09:30 - 10:15
18:00 - 18:45

Freitag
09:30 - 10:15
17:00 - 17:45

Cross Fitness Montag
18:00 - 18:45




Jumping Fitness Dienstag
20:00 - 20:45
Donnerstag
20:00 - 20:45
Freitag
19:00 - 19:45


Krav Maga Montag
19:00 - 19:45




Vereine Mittwoch
20:00 - 20:45
Freitag
20:00 - 20:45



Fitnessboxen Dienstag
17:45 - 18:45




Neuigkeiten


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Krav Maga Video  

Jumping Fitness Music  

Jumping Fitness Promo Video  

Indoor Cycling Music  



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Unsere Partner : 



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eGym



Mit eGym bietet euch Meet & Workout ein neuartiges Trainingskonzept, mit dem ihr schnell und effektiv eure Trainingsziele erreicht. Die eGym-Geräte verbinden hohen technischen Anspruch mit neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen – so findet auch ihr eure passende Trainingsmethode. Bestehend aus acht Geräten deckt der Trainingszirkel von eGym alle wichtigen Muskelgruppen ab. Ein Durchlauf im Zirkel genügt, um dein gesamtes Muskelpotential komplett auszuschöpfen.


Vorteile:

◾Touchbildschirm zur Trainingsüberwachung
◾Intuitive Bedienung der Geräte
◾Automatische Einstellung von Sitzposition und optimalem Gewicht
◾Individuelles Trainingsprogramm mit regelmäßigen Anpassungen
◾Keine Wartezeiten an den Geräten dank kluger Zirkelorganisation
◾Höhere Trainingsmotivation durch Anbindung an Social Features
◾Intelligente Trainersoftware für bestmögliche Betreuung




eGym - Einzigartig


Dein Training muss so einzigartig sein, wie Du es bist! Mit eGym Premium individuelle Trainingsziele auswählen und ein persönliches Trainingsprogramm erstellen.





eGym - Fit For Life


Beuge falschem Training vor! Mit detaillierten Analysen Deinen Trainingsfortschritt verfolgen und gezielt auf Schwächen eingehen.






Geschafft!


Das begehrte Diplom erarbeitet !!!

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Ich freue mich auf die gemeinsamen Trainingseinheiten mit euch! Wir bieten ab November 2x in der Woche Krav Maga an. Auch als Gruppe, Firma oder Verein könnt ihr Seminare und Schulungen buchen. Vereinbart einfach einen Termin! Euer Meet & Workout Team – "voller Energie!"





Sauna


Schwitzen ist gesund

– auch oder gerade für Sportler. Die heiße Luft regt den Stoffwechsel an und fördert die Durchblutung. Das hilft dem Körper sich nach dem Training schneller zu regenerieren. Auch das Immunsystem wird gestärkt. Wichtig beim Saunieren: Das Trinken nicht vergessen!

Unser Saunabereich mit der 90°C-Finnen-Sauna ist der ideale Ort für etwas Ruhe und Entspannung.

Hinweis: Der Saunabereich ist offen für alle. Auch Nicht-Mitglieder sind herzlich willkommen!


Montag 15.00 - 21.00 Gemischt
Dienstag 15.00 - 21.00 Damensauna
Mittwoch 15.00 - 21.00 Gemischt
Donnerstag 15.00 - 21.00 Gemischt
Freitag 15.00 - 21.00 Gemischt
Samstag & Sonntag 12.00 - 14.30 Gemischt


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Unser Team


Wir sind Sportler aus Leidenschaft
– und diese Begeisterung möchten wir mit anderen Menschen in unserem Fitnessstudio teilen.
Wir stehen euch mit Rat und Tat beiseite. Bei Fragen sprecht uns gerne an.


Ilko
Ilko
Inhaber & Trainer

Benthe
Benthe
Juniorchefin

Pascale
Pascale
Kursleiter

Helmut
Helmut
Kursleiter

Claudia
Claudia
Service

Erich
Erich
Kursleiter

Astrid
Astrid
Service

Hanna
Hanna
Service

Heike
Heike
Kursleiter & Service

Nicole
Nicole
Kursleiter

Heike
Silke
Kursleiter

Max
Max
Trainer

Sarah
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Service

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Öffnungszeiten


Montag von 08:00 bis 12:00 und von 14:30 bis 21:30

Dienstag von 08:00 bis 21:30 (durchgehend geöffnet)

Mittwoch von 08:00 bis 12:00 und von 14:30 bis 21:30

Donnerstag von 08:00 bis 21:30 (durchgehend geöffnet)

Freitag von 08:00 bis 12:00 und von 14:30 bis 21:30

Samstag / Sonntag von 11:00 bis 15:00

Feiertage können abweichen

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